PUST
Saltimer
PRISER 2025
Deltakere som går fast i en gruppe: kr 280 per gang. Faktureres månedsvis på forskudd.
Oppsigelse skjer senest den 15 for kommende måned.
Klippekort 5 ganger: kr 1625
Klippekort 10 ganger: kr 3250
RESTORATIVE YOGA
75 min med Karin Granell-Løvoll
Restorative Yoga - Aktiv hvile.
Hjelper kroppen å gjenskape balansen den trenger for å fungere optimalt.
Med hjelp av utstyr som puter, filter og bolster mm. lar vi kroppen mykne i behagelige og avslappende stillinger.
Det er en praksis der det handler om å bare være, istedenfor å gjøre.
Ta deg tid til å finne en god balanse i en hektisk hverdag!
Mandager kl. 19:00 - 20:15
BREATHWORK
90 min med Anjee
Dette er en personlig reise i en gruppe der pusten blir din hjelp til frigjøring, kontakt med deg selv og transformasjon.
Pustearbeid har røtter i eldgamle tradisjoner som Pranayama (Yoga).
I denne gruppen bruker vi sirkulær pust, musikk og hvile til å roe ned kroppen, dempe stress, øke energinivået og stilne et travelt sinn.
Det er en mulighet til å møte deg selv i en trygg og tillatende atmosfære. Du vil bli guidet underveis.
Med pust i ulike tempo, musikk og berøring vil du bli invitert til å utforske hva som rører seg i deg akkurat nå. Etter pustefasen lander vi i en dyp hvile. Gruppen avsluttes med tilstedeværelse og mulighet for å dele.
Denne måten å arbeide med pust på har stor innvirkning på kroppen vår. Det skaper et mer
basisk miljø i kroppen, noe som er godt for energiproduksjon i cellene, mer robust immunforsvar og bedre regulering av kroppens nervesystem.
Det fremmer avslapning, reduserer stress, bidrar til selvhelbredelse, gir personlig utvikling og redusert angst. Det er en måte å få tilgang til ting man bærer på uten å måtte analysere eller ha mental forståelse. Du kan få nye innsikter, større klarhet og dypere kontakt med deg selv.
Gruppen passer for alle, og du kan regulere intensiteten selv.
Ta med noe litt mykere å ligge på hvis du synes yogamatta er for hard til å ligge på gulvet.
Behagelige klær som ikke klemmer er godt og ta gjerne med en vannflaske.
Tirsdager kl. 13:00-14.30
HATHA FLOW
75 min med Jannicke Sandvik
Vi bygger styrke, fleksibilitet og balanse gjennom klassiske yoga-positurer (asanas). Vi gjør solhilsen og andre positurer som vi holder litt lenger. På den måten kan vi fokusere på riktig utførelse og rette fokus innover og finne ro. Likevel finner vi også flyt i bevegelsene og beveger oss med pusten. Vi bringer også gjerne inn pusteøvelser og meditasjon.
Timen passer for deg som ønsker trening for kroppen, og samtidig ro for sinn og sjel. Siden vi holder positurene litt og fokuserer på riktig utførelse er dette en fin time for nybegynnere, men også bra for deg som har praktisert yoga før.
Onsdager kl. 17:30 - 18:45
KUNDALINI MEDITASJON
75 min med Anjee
Dette er en frigjørende og aktiv meditasjon i 4 faser. En vei til ny energi, nærvær og indre ro.
Osho Kundalini Meditation ble designet for å frigjøre spenninger og å hjelpe deg å lande i kroppen. I denne meditasjonen kan du gi deg selv tillatelse til å bevege deg, gjennom risting, fri dans, stillhet og hvile. Rett og slett riste av deg dagen. Steg for steg inn i tilstedeværelse.
Denne meditasjonen er perfekt for deg som har vanskelig for å sitte stille rett etter en travel dag og som ønsker å frigjøre energi og følelser gjennom kroppen.
Det er perfekt hvis du liker meditasjon, men har litt vanskelig for å bare sette deg ned for å finne stillheten. Her beveger du deg mot stillheten gjennom bevegelse og musikk. Ingen forkunnskaper er nødvendig, du vil bli guidet hele veien.
Kom som du er og kle deg gjerne i noe behagelig.
Torsdager kl. 17:30-18.45
VINYASA YOGA
75 min med Jannicke Sandvik
Vi får i gang hjerte- og karsystemet, bygger styrke, fleksibilitet og balanse gjennom klassiske yoga-positurer (asanas). Vinyasa er en mer dynamisk yogaform, og vi beveger oss med flyt fra en stilling til en annen -i takt med pusten. Solhilsen eller deler av solhilsen er sentralt og binder sekvenser sammen. Intensitet og «fart» kan variere, og vi kan finne innvendig ro og tilstedeværelse i bevegelsene. Vi henter også inn pusteøvelser (pranayama) og meditasjon.
Timen passer for deg som ønsker litt treningseffekt for kroppen og samtidig finne ro for sinn og sjel. Timen er dynamisk og det kan være en fordel med litt kjennskap til yoga fra tidligere, men kan også fungere for nybegynnere.
Onsdager kl. 20:30 - 21:45
YIN YOGA
75 min med Jannicke Sandvik
Yin Yoga bidrar til avslapning, ro, reduksjon av stress og angst, og er gunstig for vår emosjonelle og mentale helse og vårt fokus. Det er en rolig og meditativ form for yoga, med stort sett passive, sittende og liggende positurer som holdes lenge (3-5 min). På denne måten arbeider vi i dybden og bidrar til bedre fleksibilitet gjennom å påvirke bindevev. Samtidig kan flyten av livsenergi i kroppen og organene bedres gjennom yin, noe som støtter helse og velvære.
De fleste av oss har mye yang i livet (aktivitet, tempo, kraft, arbeid - såkalte maskuline verdier og energier), og trenger å finne balanse med yin (stabilitet, mykhet, hvile, forankring - såkalte feminine verdier og energier).
Timen passer for alle!
Onsdager kl. 19:00 - 20:15
PRISER 2025
Deltakere som går fast i en gruppe: kr 280 per gang. Faktureres månedsvis på forskudd.
Oppsigelse skjer senest den 15 for kommende måned.
Klippekort 5 ganger: kr 1625
Klippekort 10 ganger: kr 3250