PUST
Saltimer
YOGA KICKSTART
75 min med Jannicke Sandvik
OPPSTART UKE 34
Tidspunkt: ​Torsdager 17.30 - 18.45
​
Pris: Kr 1150 (4 uker)
​
Grundig innføring i grunnleggende øvelser i yoga. Vi går gjennom klassiske positurer, solhilsen og litt om hvorfor vi gjør yoga og øvelsene.
Fokus er på riktig gjennomføring så du unngår skade og får mest mulig ut av øvelsene.
​
Kursene er for nybegynnere som ønsker en innføring i yoga - kanskje før du melder eg på et av våre andre kurs. samtidig er kurset bra for litt øvede som ønsker å forbedre teknikk.
YIN YOGA FOR YOU
KURSOVERSIKT
Kursene Yin Yoga For You er for deg som er nybegynner eller litt erfaring.
Det passer for deg som ønsker å roe ned tempo å gi deg selv en avslappende og rolig stund i hverdagen og yin yoga kan fint kombineres med annen trening/gåturer.
Kursene er utviklet med fokus på yin yoga praksis og tematikk fra gestaltterapi.
​
I høst er det tre forskjellige kurs. To kurs for stress i hverdagen, et kurs for deg som er pårørende og et kurs for deg som er i overgangsalderen.​
På alle Yin Yoga For You kursene blir du kjent med:
​
-
Pusteøvelser
-
Yin yogastillinger og balanserende stillinger
-
Avspenning
-
Mindfulness
-
Styrke tilstedeværelsen og oppmerksomheten
-
Yin yoga trykkpunktmassasje, eteriske oljer og yin yoga massasje
-
Tematikk – stress, valg, ansvar og grenser i hverdagen.
-
Balanse i hverdagen
YIN YOGA FOR YOU
01/02 FOKUS: STRESS I HVERDAGEN
OPPSTART TIRSDAG 27. AUGUST 2024
Tidspunkt: Tirsdager 17.30- 18.45 og 19.00-20.15
Pris: Kr 1800 (8 uker).
Begrenset plasser (maks 8 pers)
Yin yoga tilbyr en helhetlig tilnærming til stressreduksjon ved å kombinere fysiske, mentale og emosjonelle aspekter. Yin yoga kan ha mange fordeler når det gjelder å redusere stress.
Her er noen av de viktigste fordelene:​​
​
-
Mindfulness
-
Forbereder fleksibilitet i leddene og bindevevet
-
Pustebevissthet
-
Redusere muskelspenninger
-
Økt oppmerksomhet med å identifisere stresskilder
På dette kurset vil vi utforske forskjellige yin yoga stillinger for å åpne opp kroppen og frigjøre spenninger som kan ha blitt opparbeidet gjennom hverdagens stress og aktiviteter.
YIN YOGA FOR YOU
03 ER DU I OVERGANGSALDEREN OG ER MYE TRETT OG SLITEN?
OPPSTART 19 SEPTEMBER 2024
Tidspunkt: Torsdager 17.30-19.00
Pris: Kr 1600 ( 6 uker).
Begrenset plasser (maks 8 pers)
Yin yoga kan være veldig bra for kvinner som gjennomgår overgangsalder, en fase som ofte medfører en rekke fysiske og emosjonelle utfordringer.
Her er noen fordeler yin yoga kan ha i denne livsfasen:
​
-
Stressreduksjon
-
Bedre søvnkvalitet
-
Dyp pust og avspenningsteknikker
-
Økt fleksibilitet og bevegelighet
-
Styrking av bindeve
-
Forbedret blodsirkulasjon
-
Pustebevissthet og mindfulness
-
Selvbevissthet og egenomsorg
På dette kurset vil vi ha fokus på pusteøvelser, hvile, mindfulness, egenomsorg og grenser. Vi vil utforske forskjellige yin yoga stillinger for å åpne opp kroppen og frigjøre spenninger.
Du vil også bli kjent med trykkpunktmassasje, yin yoga massasje og eteriske oljer.